ストレスの少ない仕事ランキング！男女532人への調査結果からおすすめ仕事の特徴や探し方も解説

そんなふうに思いながら働くのはつらいですよね。

一方で、「どんな仕事にもストレスはあるんだから、我慢するしかない」と諦めている方も多いのではないでしょうか。

しかし世の中には、「あまり仕事にストレスを感じない」という幸せな人もいます。

いったいどんな仕事をしているのでしょうか。

今回は、働く男女532人に「ストレスの少ないおすすめの仕事」についてアンケート調査を実施し、その結果をランキングにしました。

アンケート結果に対して、カウンセリングラボ『LIB Laboratory』代表の今井さいこ氏から監修コメントいただいております。

ストレスの少ない仕事ランキング

それでは、ストレスの少ない仕事ランキングの発表です。

「あなたが経験したなかでストレスの少なかった仕事は？」と質問したところ、最も多かったのは「倉庫・工場での作業（96人）」でした。

2位は「事務職（62人）」、次いで「販売職（33人）」「データ入力（28人）」と続きます。

それぞれの仕事について、なぜストレスを感じないのか聞いてみました。

順番に紹介していくので参考にしてみてください。

【1位 倉庫・工場での作業】一人で淡々と働けてノーストレス

ストレスの少ない仕事として最も多く票を集めたは「倉庫・工場での作業」でした。

倉庫や工場での作業は、自分の持ち場で与えられた仕事を淡々とこなすだけでよいので、「ノルマ」「顧客対応」「クレーム処理」といった仕事のストレスになりうるものとは無縁だからです。

マニュアル化された単純作業なので失敗もほとんどなく、難しい仕事を覚えるストレスもありません。

また、一人で行う仕事がほとんどであることから同僚との関わりも最低限ですみます。

上司からの高い要求もないため、プレッシャーに弱い人でも気楽に働けるでしょう。

【2位 事務職】マイペースにできてプレッシャーがない

やるべきことや手順が決まっている点が、事務職にストレスを感じない理由となっています。

イレギュラーな仕事や、臨機応変に対応しなければならない場面が少ないため、仕事を覚えてしまえばさらに負担やストレスがなくなるようです。

• 営業のようにノルマや競争がない
• 接客業のように対人関係の不安がない
• 時間に追われることなくマイペースに仕事ができる

といった点を挙げる人も多くいました。

【3位 販売職】人間関係のよい職場が多数

対人関係によるストレスが多いと思われる「販売職」が、意外にもストレスの少ない仕事3位に選ばれました。

接客や人との関わりがすきな人にとっては、ストレスを感じにくい仕事となっています。

とくに販売する商品自体をすきな場合は、楽しく働けている人が多いです。

また、販売職は「職場の人間関係がよい」と答える人が多いことも、ストレスを感じない理由と推測できます。

【4位 データ入力】一人の世界に没頭できる

人との関わりが苦手な方に人気だったのが、データ入力です。

コミュニケーションが不要で、一人でもくもくと作業できるのが理由となっています。

また仕事がパソコン入力のみなので、マルチタスクが苦手な方や、仕事のペースを乱されたくな方にも人気です。

仕事内容が簡単なのですぐに慣れる、何も考えずに集中できることも、ストレスを感じにくい理由となっているようです。

【5位 飲食店の接客】人が好きならストレスなし

飲食店の接客は、ストレスがないだけでなく「仕事が楽しい」という声も多く寄せられました。

飲食店の仕事を選ぶ方には、人との関わりがすきな方が多く、お客様との触れ合いに喜びを感じているケースが多いです。

加えて、従業員同士の仲が良い傾向にあることもストレスがない理由となっています。

また、大手チェーン店のように仕事内容や接客方法がマニュアル化している場合は、仕事を教えやすく覚えやすい、ルールがぶれないといった面でストレスを感じにくいようです。

【6位 受付／案内業務】仕事内容の難易度は低め！残業もなし

受付や案内業務はノルマがなく、仕事自体も難しくないことから、精神的なストレスが少ないという声が多く聞かれました。

一人または少人数で働くため、人間関係のいざこざがないのもストレスにならないポイントとなっているようです。

また、事務職のように仕事量が多すぎて終わらない、営業のように顧客都合で仕事が押してしまうといったことがないため、残業がほぼないのもメリットと言えます。

• 予定を入れていたのに帰れない…
• 子どものお迎えに間に合わない…

といった時間的なストレスも感じずにすみますね。

【7位 ドライバー／配達】一人時間が長く自分のペースで働ける

トラック運転手や配達は一人でいる時間が長いため、対人ストレスがないとの声が多数挙がりました。

人と関わるのは荷積みや荷降ろしのときのみで、配達の場合も挨拶程度なので、コミュニケーションスキルもほぼ不要。

難しい業務もなく、成果やプレッシャーとも無縁です。

運転が苦にならない方にとっては、うってつけの仕事と言えるでしょう。

ランク外の回答を紹介

ランク外でも、仕事内容が簡単、対人関係のストレスが少ない、自分のペースで働ける、といったお仕事が多数あがりました。

今井さいこ氏からのアドバイス

ストレスの多い職業とは逆に、「自分がコントロールできること」が多い職業が上位を占めていると感じました。

自分でコントロールができることでペースを保てる、落ち着いて仕事に向き合うことができる、などをメリットと感じている方が多いことがうかがえます。

ただし、新しい人間関係や環境を求める方、ご自身で仕事の管理ができない方、1人で黙々と仕事に取り組むことが苦手な方にとっては逆にストレスになることも考えられます。

ご自身がどのようなタイプであるかを認識したうえで職業を選ぶことも大切なポイントとなります。

仕事でストレスを感じる原因ランキング

「人はどんな仕事にストレスを感じるのか」と、ストレスの原因について聞いてみました。

あなたはどんな仕事にストレスを感じますか？と質問したところ、1位は「ノルマがある／成果を求められる（136人）」、2位は「顧客対応／接客（118人）」でした。

3位は「社内の人間関係が悪い（84人）」、次いで「時間や納期に追われる（69人）」「同僚との関わりが多い（52人）」と続きます。

最も多かった「ノルマがある／成果を求められる」は、

• プレッシャーが大きい
• 月が変わるとまたゼロからのスタートなので常に気が休まらない
• 結果が出ないと上司に嫌味を言われる
• 同僚はライバルなので社内がギスギスする

など、ストレスとなる要因が多数絡み合っていることがわかります。

また、2番目に多かった「顧客対応／接客」は、お客様と直接関わる接客業や営業、コールセンターなどのほか、事務職でも来客対応や電話対応にストレスを感じるとの意見もありました。

ランキングを見るとストレスの原因は、

の2つが大半を占めているとわかりました。

今井さいこ氏からのアドバイス

人は、自分でコントロールできない物事をコントロールしようとすると大きなストレスを感じます。

ストレスは、外的要因（環境や人間関係）と内的要因（不安感情や心身の不調）に分けられます。外的要因は自分がコントロールできるものではありません。

ノルマや成果、時間、人間関係など、いずれも外的要因が上位を占めており、納得の結果ともいえます。

では、どのように対処したらよいかというと、「仕事へのプレッシャー」「人間関係」と大きな枠で捉えるのではなく、細分化して、その中で自分がコントロールできること・できないことを見極め、コントロールできることに注力していくようにしましょう。

“コントロールできること”とは例えば、毎月のノルマがストレスだとしたら、目標数値をそのまま捉えると途方もなく感じることがあると思います。

しかし、1日の目標数値を算出するなど「自分ができそうだと思う数値に置き換える」、達成するための行動を細分化し「アポ取りのための電話をかける」などの自分がコントロールできることを見つける、ノルマが大きすぎる場合は「上司に相談する」など。

ご自身を主語にできる行動（＝コントロールできる行動）を多く見つけ、実行していきましょう。

「コントロールできることがある」という事実がストレス対策になります。

ストレスを避けられるおすすめな仕事の特徴3つ

532人のアンケート結果から、仕事のストレスは「プレッシャー」と「対人関係」の2つが大半を占めているとわかりました。

そこでこの章では、「プレッシャー」や「対人関係」の問題を避けられる仕事の特徴を3つ紹介していくので確認していきましょう。

1.人との関わりが少ない仕事

顧客対応にストレスを感じる人や、同僚との関わりが面倒な人には、人との関わりの少ない仕事がおすすめです。

仕事の特徴としては、「一人で完結する」「一人でもくもくと作業できる」といったものになります。

工場や倉庫作業のなかでも、とくにピッキングは個人プレーなので人との関わりが少なくおすすめです。

2.単純作業の仕事

「ノルマや成果が求められる」「自分で考えて動かなければいけない」といった仕事にストレスを感じる人には、単純作業がおすすめです。

やるべき業務がマニュアルでしっかり決まっているので、自分で判断したり、計画したり、工夫したりする必要がないからです。

仕事自体も簡単な繰り返し作業が多く、失敗やイレギュラーな対応が少ないのもストレスを感じにくい理由となっています。

3.短期・単発の仕事

「すきな仕事がしたい。でも人間関係のいざこざや重い責任の伴う仕事は避けたい」という方には、短期や単発のお仕事がおすすめです。

短期のお仕事は期間限定であることから、職場の派閥にも巻き込まれにくく、人間関係がラクだからです。

苦手な人と無理に仲良くする必要もないですし、仮に合わない人がいても期間限定だと思えば深刻にならずにすみます。

また短期の場合は、責任の重い仕事を任されることもないので、好きな仕事に気楽な気持ちで従事できます。

ストレスの少ない仕事を探す方法

この章では、ストレスの少ない仕事を「どこで」「どのように」探せばいいのかを具体的に紹介していくので参考にしてみてください。

1.派遣社員として期間限定で働いてみる

どんな仕事に対してどれくらいストレスを感じるかは個人差が大きく、実際に働いてみないとわからないことも。

「楽だと思ってたのに予想外にストレスフルな仕事だった」とか、「嫌厭（けんえん）していたけど意外に向いていた」ということもよくあります。

そこでおすすめなのが、派遣社員として『期間限定』で働いてみることです。

派遣の場合、1ヶ月、3ヶ月などの契約期間で働くため、合わないと思ったら契約の延長をしなければいいだけ。

逆に、「ストレスを感じずに働ける」「自分に合っている」と思った場合は、契約を更新して働き続けることができます。（ただし、企業と求職者、双方の合意があった場合に限る）

また派遣の場合、退職の意向を企業に伝えるのも、退職時の各種手続きも派遣会社が代行してくれます。

正社員が会社を辞めるときのような煩わしさがないのもメリットです。

派遣は、事務職から工場作業、イベント系まで職種・業種が豊富なので、ランキングで紹介したような仕事は何でも見つかりますよ。

2.難易度低めの転職エージェントを利用する

「ストレスに弱い自分はどんな仕事をしたらいいんだろう…」と悩んでいる方は、転職エージェントに相談してみてはいかがでしょう。

転職エージェントとは、求職者と企業のマッチングをしてくれるサービス。

「どんな仕事が自分に合っているかわからない」という方の相談にものってくれますし、

といった具体的な希望に合わせた仕事探しもしてくれます。

転職エージェントと聞くと、「敷居が高くて利用しづらい」と感じる人も多いでしょう。

確かに、ハイクラス向けエージェントは、管理職や専門職などの求人が中心となるため、ある程度のスキルや経歴がないと仕事を紹介してもらえません。

一方で最近は、フリーターや社会人経験の少ない人を歓迎している転職エージェントもあります。

転職エージェントであれば、自力で仕事を探すよりも、自分の得意・不得意に合った仕事を探してもらえますよ。

3.転職サイトで仕事内容・条件を絞って探す

転職サイトで、「自分にとってストレスのない仕事内容や条件」に絞ってお仕事探しをするのもおすすめ。

転職サイトは、紙面の大きさが限られている求人情報誌や折込広告よりも、はるかに詳しい情報を知ることができます。

たとえばリクナビNEXTでは、「営業」で検索すると1万件以上の求人がヒットしますが、一つひとつの求人紹介ページに、

などが詳細に記載されています。

事前に勤務先の情報をできる限り詳しく知ることで、入社後のミスマッチを減らせますよ。

まとめ

どんな仕事内容や環境にストレスを感じるかは人それぞれ。

単純作業がストレスと感じる人もいれば、「黙々とできる仕事の方が性に合っている」という人もいます。

また、いろいろな人と関わる仕事は苦手な人もいれば、人との交流が多い販売や接客は楽しく働けるという人も。

あきらかに人間関係や労働環境が悪い場合は別として、仕事が大きなストレスになっているなら、今の仕事内容があなたに合っていないのかもしれません。

ぜひランキングや口コミを参考に、自分にとってストレスの少ない仕事を見つけてみてください。

今井さいこ氏からの総括アドバイス

仕事を長く続けることを考えると、「ストレスが少ない職場」を条件の1つとする方は多いのではないでしょうか。

前述のコメントにも書いた通り、ご自身がどういった職場をストレスが少ないと感じるかはその方のパーソナリティにもよりますので、まずは自己分析をしてみるのも良いでしょう。

また、人間関係がストレスの場合は「仕事は好きだけれど、職場環境が・・・」という方もいらっしゃることと思います。

ストレスの度合いにもよりますが、コミュニケーションの取り方、物事の捉え方を変えることで解消するストレスもあります。

せっかく好きな仕事に巡り合えているのであれば、そのような観点からも解決策を探ってみてください。